Como seguir saudável em época de Festa Junina???

Sinceramente, essa é uma missão impossível pra mim. Gosto muito de todas as comidas típicas do São João: canjica, bolo de aimpim, pamonha, amendoim cozido.... uma verdadeira festa gastronômica.

A consciência pesou e fui à Alameda das Espatódias me execitar, aproveitando um dia lindo de sol, assim me senti menos culpada!!!

Mas....ser saudável é também se permitir essas estravagâncias, esses momentos em família, com tantas gostosuras. Temos que ter limites e no outro dia retomar a disciplina.

O feriadão acabou e recomeçamos então a rotina do trabalho, alimentação saudável e exercícos físicos.

Um chá quentinho no inverno !!

Agora que o inverno chegou, o clima pede um bom chá pra aqueçer.  Podemos aproveitar esse momento pra ajudar a eliminar algumas gordurinhas extras que adquirimos nessa época, já que abusamos do chocolate quente, fondue e outras delícias dessa essa estação.

                                                           

Abaixo descrevo algumas sugestões da nutricionista e fisioterapeuta Lucyanna Kalluf, do Instituto de Prevenção Personalizada, SP.

Chá branco+hisbisco+carqueja: O mix tem ação desintoxicante, eliminando toxina e gordura, além de melhorar o funcionamento do intestino;

Dente-de-leão+centelha asiática+alfafa: Diurético, drena o excesso de líquido e ajuda para varrer para fora do organismo as toxinas que em excesso, fazem acumular peso;

Chá verde+boldo+cavalinha: Potente termogênico, acelera a queima de gordura. Também auxilia na limpeza das toxinas, fazendo o organismo responder melhor à dieta;

Carqueja+centelha+cavalinha: Tem efeito diurético, pois melhora o funcionamento do fígado. Isso ajuda a desinchar deixando a barriga lisinha mais rapidamente;

Dente-de-leão+chá verde+hibisco: Acelera a queima de gordura, além de melhorar o metabolismo do açucar e da gordura.

Preparo do chá:

Coloque as ervas(1 col. de sopa de cada uma, com exceção do chá verde, que deve ser usado em menor quantidade: apenas 1 col. de sobremesa.) em um recipiente de vidro ou porcelana. Ferve 01 litro de água e jogue sobre as ervas, abafe com uma tampa por 10 minutos. Coa e beba frio ou quente nos intervalos das refeições.

Faça pequenas quantidades de chá que será consumido no mesmo dia. De um dia para o outro, a bebida perde as propriedades fitoquímicas e deixa de promover os efeitos esperados.

Fonte:Revista Boa Forma-Junho/11

Suco da Beleza

Inclua no seu cardápio um suco anti-flamatório para manter a beleza em dia. Bata no liquidificador 1 xic. (chá)de abóbora crua e picada, 1 xic.(chá) de melancia picada, 1 copo(200ml) de suco de laranja, 1 col. de suco de limão e 1 maça pequena.

Fonte:Revista Boa Forma/Dica da média ortomolecular Dra Heloísa Rocha

Gyrotonic- Você não imagina como é bom!!!!

 

O Gyrotonic é um exercício que usa aparelhos com roldanas, elásticos, pesos, mas os movimentos são alongados. Esse método foi  inventado em 1970, pelo bailarino o húngaro, Juliu Horvath, ele se baseou nos princípios-chaves da ioga, taichi chuan, natação e balé.

Se o seu objetivo é aumentar a flexibilidade, fortalecer os músculos e ainda diminuir o estresse, o Gyrotonic é a melhor opção. Proporciona simultaneamente, alongamento, coordenação, força e flexibilidade.

O Gyrotonic pode ser praticado de duas a três vezes por semana. As aulas podem ser individuais, em duplas ou trios no aparelho. Logo após as primeiras semanas os resultados começam a aparecer: maior disposição e firmeza muscular.

Já tive a oportunidade de fazer algumas aulas no Gyrotonic Salvador, com a professora Beatriz Adeodato e posso garantir que é maravilhoso, saia da aula com uma sensação  maravilhosa, com a cabeça e o corpo descançados. Atualmente com a correria da vida não consegui um horário pra voltar às aulas, mas vou me organizar e em breve vou me dar esse presente.

Fonte: Revista Perine e pesquisas diversas.

Viagens a Trabalho

Pessoal, quando saimos da nossa rotina do dia a dia, fica muito difícil manter a dieta e os execícios.

Semana passada viajei à trabalho e confessoooooo, minha alimentação não foi nada saudável!!! Depois de problemas no vôo para São Paulo, me entreguei ao pecado: batata frita, picanha e até um chopinho, precisava relaxar!!!

Resultado disso tudo, além da gozação dos colegas, foram os quilinhos extras na minha balança, será que tá com problema???

Tentei malhar na academia do hotel, mas o frio era tanto que realmente não consegui.

Enfim, o bom disso tudo é ser consciente do pecado e correr atrás do prejuizo. Fechar a boca e comer só o que de fato é saudável!!! antes das 6hs da manhã estarei de pé pra meu treino na academia.

Esse foi meu almoço de hoje, salada de folhas com gergelim e camarão no "bafo", nada de gordura, somente azeite extra virgem e uma pitada de sal.

M Glamour- Cuidados e Encontros

 As tardes de sábado no M Glamour estão cada dia mais interssantes, cuidamos dos cabelos, pele, unhas, sombrançelhas e ainda encontramos amigas queridas. Nessa foto: Marise Galindo, Joyce Monteiro e Maiza Cravo.

As cores dos esmaltes Chanel, são incomparáveis, minhas unhas estão lindas demais!!!!!

Maiza e Joyce prontas para o inicio da maratona rumo ao Glamour :)!!!

Mai e eu comemorando sempre, um brinde à nossa vida!!!!