28.8.11

Meu pecado de cada dia: Chocolateeeeeee

Eu não sei vocês, mas não resisto ao chocolate: trufado, ao leite, meio-amargo, pavê, mousse e intermináveis receitas irresistíveis feita com essa maravilha que me faz sair da minha dieta sempre.

Fazendo algumas pesquisas para o Blog, achei essa receita de Bolo de Chocolate, que é levinha. O que gostei é que além do chocolate, tem outro ingrediente que adoro: ameixa, vale a pena testar.

Bolo de chocolate
Massa 3 col. (sopa) de chocolate em pó sem açúcar
2 copos (400 ml) de leite desnatado (ou de soja light)
2 gemas
+ 6 ameixas secas sem caroço
+ 6 col. (chá) de açúcar light
+ 1 col. (sopa) de margarina light
+ 1 ½ xíc. (chá) de farinha de trigo
+ 1 xíc. (chá) de farinha de trigo integral
+ 1 col. (sopa) de fermento em pó
+ 2 claras em neve

Calda de chocolate
1 col. (sopa) de chocolate em pó sem açúcar
+ 1 col. (sopa) de leite em pó desnatado
+ ½ copo (100 ml) de água
+ 1 col. (sobremesa) de margarina light
+ 1 col. (sopa) de açúcar light

Modo de fazer

Cozinhe a ameixa com um pouco de água até que fique macia. Escorra e pique-a. Reserve. Numa
batedeira, bata o açúcar, as gemas e a margarina até obter um creme esbranquiçado. Junte
o leite e a ameixa e bata até ficar um creme homogêneo. Desligue a batedeira e, aos poucos, misture as farinhas, o chocolate e o fermento peneirados. Por último, junte a clara em neve. Coloque numa forma média untada. Asse em forno preaquecido a 180°C por 35 minutos ou faça o teste do palito. Desenforme e deixe esfriar. Para a calda, junte o chocolate, o leite e a
água numa panela e leve ao fogo baixo, mexendo até dissolver. Adicione a margarina e o açúcar. Cozinhe até o ponto de calda e despeje-a quente sobre o bolo frio.

Tempo de preparo: 30 minutos (+ tempo de forno)
Rende: 10 fatias
Calorias por fatia: 226 (o tradicional tem 370)
Fonte:Receita do Site Emagrece Brasil

Coma mais Maçã

Você sabia que a a maçã proteje o coração?? Estudos revelam que mulheres que consumiram 75 gramas da fruta desidratada, durante 6 meses, apresentaram 23% do colestreol ruim e aumento de 4% do bom. Todo esse benefício é graças às fibras solúveis, presentes na frura, tem também a vantagem de diminuir a fome. Pradar uma ajudazinha ao combate ao colesterol, vale acrescentar farelo de aveia.


21.8.11

Férias Permanentes, é possível???

Achei esse tema super interessante e não nunca tinha pensado dessa forma. Mas é possível sim. Vejam o texto abaixo:

Que tal tirar férias diárias?? Para isso, nem precisa pedir autorização ao chefe. A palavra "vacation"(férias, em inglês) vem do latim vacare, que quer dizer estar vazio.

Férias no sentido literal, significam esvaziar-se dos problemas, das tensões, dos pensamentos. E para limpar a mente, você não precisa sair de onde está. Basta cultivar alguns minutos de paz. Por exemplo, quando estiver andando: diminua o passo, mude a direção, volte o olhar para a respiração.

Faça isso todos os dias e sobrará energia até as próximas férias reais chegarem.
Fonte(Livro:Ponto de Equlibrio/Lucilia Diniz)

Lancheira saudável e gostosa para os Pequenos:

Quem não se lembra da época de criança e sua mãe montava sua lancheira, às vezes com coisinhas gostosas, outras nem tão boas assim??

Pois é, com esse movimento "Emagrece Brasil", o cuidado começa com os filhos, onde as tentações das cantinas das escolas são verdadeiros inimigos para a saúde.

Um dos principais benefícios de uma lancheira bem abastecida só será percebido e valorizado lá na frente, quando os garotos e garotas já estiverem crescidos. Eles terão desenvolvidos hábitos alimentares saudáveis, que levarão para o resto da vida. O lanche precisa ser variado e equilibrado para fornecer as calorias e os nutrientes necessários para o bem-estar das crianças.

Sugestão de uma semana de lanches saudáveis:

Segunda-feira: pão de cenoura com requeijão, suco de uva e laranja;
Terça-feira: 5 biscoitos de aveia, suco de maracujá e queijo processado;
Quarta-feira: pão de leite com geléia de uva, suco de manga e 1 pêra;
Quinta-feira: 5 biscoitos integrais, uma caixinha de água de coco e 1 banana;
Sexta-feira: 1 fatia de bolo de laranja, suco de melão e 1 mexerica
Segunda-feira: pão de cenoura com requeijão, suco de uva e laranja
Fonte(Site:Emagrece Brasil)

14.8.11

VIVO sempre Saudável!!!!!!!!!!!!

Que o nosso dia a dia está cada vez mais complicado, isso ninguém tem duvida, qualquer segmento hoje, seja ele na área de saúde, comércio, construção, telecom, todos estão em um rítimo pra lá de acelerado.

Cada um de nós tem que buscar opções pra minimizar os impactos desse mundo moderno e buscar uma melhor qualidade de vida e uma excelente condição de trabalho.

Várias empresas hoje estão criando alternativas pra ajudar seus funcionários a serem mais saudáveis e consequentemente ter um melhor aproveitamento no alcançe dos seus objetivos no trabalho.

A equipe da VIVO Empresas da Bahia e Sergipe é um exemplo disso. Liderada por Lula Dantas, o grupo  do Canal TOP, composta por grandes profissionais, deu um tempo na rotina dos trabalhos e parou por uma manhã para respirar ar puro, redesenhar os objetivos, identificar seu melhor perfil e "amolar o machado".

Como faço parte dessa equipe e sempre estou lembrando a todos sobre o quanto é importante ter uma vida  saudável, com boa alimentação e exercícios físicos, estava empolgadíssima com esse momento com meus amigos no Parque da Cidade em Salvador.

Começamos com um alongamento, orientado pelo também professor de educação física, o nosso colega Arnaldo da Costa Machado, em seguida, iniciamos uma caminhada pela "floresta", alguns mais preparados(Danilo, Mário e Octávio), até arriscaram uma corridinha, foi realmente um momento ímpar!!

Após a caminhada, fizemos um lanche, com frutas, sucos, em meio aquela natureza, tivemos até a visita de alguns micos, que estavam de olho nas nossas frutas. 

Conversamos muito, analisamos os nosso objetivos pessoais, profissionais e reafirmamos o nosso pacto de sucesso, comprometimento e companheirismo.

Finalizamos com um almoço, que preferimos não registrar em fotos, pois não foi lá muito saudável!!!

Enfim, a lição que ficou foi que uma equipe, unida, motivada e saudável, pode tudo. O Blog Siga Saudável apoia totalmente esse tipo de atitude e vai estar presente sempre com esse grupo vencedor,

Beijocas a todos vocês: Rejane, Barbara, Isabela, Karine, Ana Emilia, Aline, Emilia, Paulo, Lival, Danilo, Octávio, Mário, Luiz, Leonardo, Adriano, Igara, Arnaldo, Rodolfo, Jamile, Admar e Lula.


Rodolfo, Karine, Igara, Aline e Emilia

Paulo, Isabela, Ana Emilia, Luiz e Lival. Em baixo: Liz

Rejane


Lula apresentando estratégias

Tirar ou não tirar a Cutícula???

Esse é um tema que sempre me deparo, quando vou fazer minha manicure, se não tiro a cutícula, as unhas não ficam tão bonitas por melhor que seja o esmalte.

Essa é uma questão de cultura mesmo, aqui no Brasil tiramos sim nossas cutículas, já na Europa e nos Estados Unidos as mulheres não  usam esse procedimento, lá elas só hidratam e empurram.

As cutículas além de serem muito importantes para o cíclo de crescimento das unhas,  são responsáveis por protegê-las de doenças e infecções e são uma barreira natural para fungos e bactérias. 

No mercado tem vários produtos que ajudam a hidratar e diminuir as cutículas:

Cera Nutritiva Granado: Produzida com cera vegetal de cereais associada ao leite de aveia e uma combinação de silicones que juntos promovem hidratação, maciez e regeneração das cutículas.


Creme Bepantol:Pomada muito usada para tratar de assaduras, cicatrização de tatuagens e pequenas feridas, o Bepantol é um milagre para hidratar as cutículas. Recomenda-se passar de 3 a 5 vezes por semana. Esse já estou usando e é muito bom mesmo!!!!!!


Amolecedor de Cutículas Riqué: Trata e hidrata a cutícula, fazendo com que ela cresça mais lentamente e mais fina. Vem na mesma embalagem dos esmaltes da Risqué, em 8 ml. Contém em sua fórmula óleo de orquídea.


Avoplex Nail & Cuticle Replenishing oil by O.P.I: Tem a função de hidratar e recuperar as unhas e cutículas, através da ação antioxidante da vitamina E e óleos  de abacate,  girassol, gergelim e kukui. Vem na mesma embalagem dos esmaltes da O.P.I, em 15 ml. A aplicação deve ser feita com apenas 1 gota em cada dedo, massageando em seguida.

10.8.11

Regras de Etiqueta na Academia

Como em todos os lugares por onde circulamos, na academia também há o que podemos ou não fazer:

Barulho
A maioria das academias não proibe, mas é falta de educação falar ao celular no meio da aula, desrespeita o professor e os outros alunos;

Higiene
Se você tá muito gripado, espirrando e tossindo a cada segundo, evite frequentar as aulas coletivas, para não incomodar as pessoas que estão ao seu lado.

Outra regra básica: usou um aparelho, passe um paninho com álcool ou água. O seu colega não é obrigado usar uma máquina molhada de suor.

Na sauna, leve uma toalhinha para sentar em cima e procure usar um chinelo de borracha quando for tomar uma ducha, para evitar infecções por fungos, como as frieiras.

Roupa
Evite usar shorts muito largos nas aulas coletivas de ginática. Ninguém precisa ver suas partes íntimas enquanto malha, não é??
Fonte: Revista Sport Life


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