Como organizar suas finanças!!

Quem me conheçe sabe que não sou muito de gastar. Ok...., também não sou  o Tio Patinhas, ha ha ha, mas sei dar valor ao meu rico e suado dinheirinho.

Como todo mundo, adoro coisas boas, viajens, bons restaurantes, etc, mas tudo isso custa caro e se não administramos bem nossas finanças, a coisa pode ficar feia.

Então se você é como eu, uma pessoa que gosta de viver e não esqueçe o futuro, vale a pena começar a economizar um pouquinho, veja abaixo uma sugestão bem interessante:

60% do salário para pagar despesas fixas: alimentação, prestações(Carro, moradia-quando for o caso), contas da casa, gasolina, etc...;

10% Previdência Privada- Essa é importantíssima, tenho a minha a mais de 10 anos;

10% para pagar dívidas ou formar poupança destinada a gastos de emergência;

10% para lazer.

Confesso que tem épocas que consigo ser mais conservadora ainda, mas depois faço minhas viagens sem fazer conta alguma, afinal quem não gosta de viajar de primeira clase e ficar em bons hoteis???

Esse é um tema que gosto muito, pratico e recomendo!!!

Esse livro retrata a dificuldade da relação entre as mulheres e o dinheiro, eu adorei!!

Já a cena abaixo tá demais, né???




Beijocas!!!

Mulheres, fiquem atentas às suas Vacinas!

As mulheres em idade fértil, devem seguir um calendário de vacinação com o objetivo de reforçar as vantagens da imunização antes que elas engravidem, evitando assim situações de risco.

Converse com o seu ginecologista, pois ele estará recebendo essa "cartilha" pra ser ditribuida. Fica a dica!!

VACINA	O QUE PREVINE
HEPATITE A (2 doses)	Doença Transmitida por alimentos e água contaminada q agride o fígado
HEPATITE B(3 doses)	Doença sexualmente transmissível, causa câncer do cólo do útero
HPV (3 doses)	Principal doença sexualmente transmissível, causa câncer do cólo do útero
MENIGITE C (1 dose)	Infecção e inflamação da meninge, membrana q recobre o cérebro
INFLUENZA (1 dose)	A gripe cujo vírus muda todo ano
CAXUMBA, SARAMPO E RUBÉOLA-tríplice viral(2 doses)	Doenças virais que podem progredir e provocar várias complicações
DIFTERIA, TÉTANO E COQUELUCHE-tríplice bacteriana(3 doses *)	Infecção respiratória, espasmos musculares e tosse intensa respctivamente
VARICELA (2 doses)	A catapora, que provoca feridas pelo corpo e é transmissível
FEBRE AMARELA(se vc está em local onde aloja o vírus (1 dose **)	Doença viral, transmitida por picada de mosquito
(*)3 doses contra tétano e difteria e 1 contra coqueluche, reforço a cada 10 anos
(**) Repetir a cada 10 anos

Ai que dor de cabeça!!

Quem nunca teve uma dor de cabeça daquelas que você só tem vontade de desaparecer???  Só quem sofre desse mal é que sabe como é sofrido.

São várias as causas: falta de sono, estresse, variações de temperatura, hábitos alimentares... sem falar no período pré-menstrual que eu por exemplo sofro muito.

Algumas mudanças no hábito alimentar ajudam a melhorar essa agonia, já que alguns nutrientes têm o poder de aliviar os sintomas da dor. Vejam:

Selênio contra os radicais livres: Encontramos no salmão, ostras cruas, castanha do Pará, fígado de boi e farelo de trigo. O selênio é um mineral capaz de retirar os metais tóxicos do corpo. Esses metais tóxicos, quando se depositam em nosso organismo, não só contribuem para o aumento dos radicais livres como podem causar sintomas de enxaqueca, além de elevar o risco de doenças neurológicas.

Magnésio para relaxar:  Vários estudos indicam que o magnésio combate às dores de cabeça e enxaquecas, pois isso, a concentração de magnésio em nosso corpo afeta os receptores de serotonina - substância responsável por regular a percepção à dor e disposição - bem como outros receptores e neurotransmissores relacionados à enxaqueca.

Outras dicas: Tome muita água, evite álcool, refrigerantes, cigarro e faça exercícios regularmente. Não esqueça também de procurar um neuro, ele pode te ajudar muito.

Beijocas!!!

Esses pelinhos chatos...

Os meninos que seguem o BSS, sempre me comentam que a maioria dos posts é voltada para o público feminino. Então hoje vou falar de uma tema que afeta principalmente os homens: Os pêlos que crescem no nariz e nas orelhas, já que muita gente me pediu pra pesquisar como livrar desses chatinhos que crescem sem autorização.

Os pêlos do nariz servem para "filtrar" o ar que respiramos, mas se eles crescem muito e começam a sair pelo nariz a fora, ninguém merece essa situação horrível né? 

Então não fique se aventurando com tesourinhas, você pode se machucar. O ideal é aparar esses pelinhos com uma aprelho específico, que você encontra fácil em lojas de departamento ou em sites de compras, tipo e-bay, mercado livre e outros. Vejam a sugestão de alguns modelos legais!!

                     


O aparelho da esquerda é o Powerpack Pr-415, com um preço ótimo, R$23,00.  O da direita é o Philips - NT9110 e custa em média R$49,00.

E ai meninos gostaram da dica??

Beijocas!!

Trocas inteligentes e saudáveis!!

 

Pessoal, fico super feliz quando recebo sugestões de post dos leitores do BSS.  Hoje recebi da minha amiga Eliene Oliveira um material super importante, que sugere a troca de alimentos que nos prejudicam por outros saborosos também, porém mais saudáveis.

Vou dividir em etapas pra não ficar muito longa a leitura,ok?? 

Leite integral por desnatado :   A bebida desnatada tem o mesmo teor do mineral, com a vantagem de ter menos ácidos graxos saturados. O excesso desse tipo de gordura eleva os níveis de LDL, a fração ruim do colesterol. 

 

Óleo de soja por  azeite: Com essa troca ganhamos combinação entre gorduras benéficas e antioxidantes que povoam o óleo de oliva. Uma de suas vantagens é fornecer doses generosas de ácidos graxos monoinsaturados, que não aumentam os níveis de LDL e ainda a aumentar um pouco o HDL, o colesterol bom.

 

Suco de laranja pelo suco de uva:  Na casca da uva encontramos o resveratrol que atua na redução do colesterol e tem efeito antioxidante.

Pão francês por pão integral: As fibras da massa integral serve de alimento para as bactérias que moram no intestino, propiciando a diminuição do nível de gorduras no sangue.

 

Chocolate ao leite pelo amargo:  O chocolate amargo com 60% de cacau em sua composição, possui menos gorduras saturadas que o branco e a versão ao leite, além  de fornecer catequinas, substâncias que ajudam diminuir o LDL e impedir sua oxidação.

Obs.: Essa dica é sem foto, pois ia ser muita tortura não é??

Adorei as dicas Liu, continue enviando, OK??

Beijocas!

Cores no prato

Quanto mais colorido for seu prato, mais nutrientes para seu organismo você terá. Cada cor tem uma propriedade nutricional diferente, portanto quando for às compras pense nisso:

Alimentos brancos, como a couve-flor, a batata, o arroz e a banana, são fontes de cálcio e potássio, indispensáveis para a formação e manutenção dos ossos, funcionamento do sistema nervoso e dos músculos.

Alimentos vermelhos, como morango, tomate, melancia, maçã, acerola, goiaba vermelha, cereja e pimentão vermelho contêm licopeno,  que atua como antioxidante, neutralizando os radicais livres e protegendo o coração. Também são fontes de vitamina C.

Alimentos amarelos ou alaranjados contém carotenóides presentes nos alimentos como o mamão, melão, cenoura, manga, laranja, e abóbora são antioxidantes e anticancerígenos. Também possuem vitaminas A e C, que ajudam a manter o sistema nervoso saudável, protegem o coração e a visão.

Alimentos azulados e arroxeados, como  a uva, ameixa, amora, beterraba, berinjela e repolho roxo possuem atividade antioxidante, retardando o envelhecimento.

Alimentos verdes, como abacate, brócolis, chuchu, kiwi, limão, pepino, vagem e as folha em geral, contém clorofila, ferro e vitamina A, desintoxica as células, protege contra anemia, tem ação anticancerígena, inibe o envelhecimento e protege o coração, cabelos e pele.

E os alimentos marrons,  como aveia, nozes, castanhas e cereais integrais são ricos em fibras, vitaminas do complexo B e vitamina E, auxiliando no funcionamento do intestino e prevenindo doenças cardiovasculares.

Se inspire em grandes mestres como Miró e Modrian e "pinte" seu prato bem bonito, sua saúde vai agradecer.

 

Beijocas!!

Você já fez sua avaliação física?

Todos sabemos, que antes de iniciar um programa de exercícios físicos, é indispensável uma avaliação criteriosa: teste ergométrico, avaliação da postura, flexibilidade, resistência muscular e outros.

Com essa avaliação previa o profissional vai identificar possíveis problemas e definir se o exercício que você escolheu está de acordo com o seu condicionamento no momento. 

Semana passada, como voltei a fazer Pilates, marquei uma horário com a fisioteraeuta e fiquei lá por 60 minutos, foi uma consulta super detalhada e indentifiquei o foco do trabalho e o que eu estou bem, por exemplo a flexibilidade: excelente, ohhhh!!!

Outra coisa mega importante é controlar a frequência cardíaca, pricipalmente no treino aeróbico. Após a avaliação será identificada a sua "zona alvo", que varia de acordo o seu nível de condicionamento físico, assim os seus objetivos serão alcançados mais rápido e com segurança.




Ok então?? Marque logo a sua avaliação. Não se descuide, esse tema é importante.

Beijocas!!

Torta de Banana - Light

Se está difícil evitar o docinho nosso de cada dia, pelo menos escolha uma versão mais leve e com fruta. Essa receita é fácil, rápida e as crianças adoram!!

Ingredientes:
2 ovos de inteiros
2 colheres (sopa) de margarina sem sal light
6 unidades médias de banana nanica
1/4 xícara (chá) de adoçante forno e fogão
1/2 xícara (chá) de farinha de trigo comum
2 colheres(chá) de canela em pó
1 colher (sopa) de fermento em pó químico

Modo de preparo:
Bata no liquidificador os ovos com a margarina. Na sequência acrescente 4 bananas fatiadas grosseiramente, o adoçante, a farinha de trigo, a canela e por último o fermento. Despeje a mistura em forma redonda untada com manteiga e farinha de trigo e coloque por cima as 2 bananas restantes em rodelas e polvilhe com canela em pó e um pouco de açúcar. Asse em forno médio/alto por aproximadamente 25 minutos.

Beijocas!!!

Cabelos no verão - Cuidado dobrado.

Oi pessoal, acabei de chegar em casa depois de mais um final de semana na praia. Como sempre foi maravilhoso, o sol lindo, amigos, caminhadas, comidinhas gostosas, mas sem exageros.

Nesse rítimo de verão nosso cabelo fica um pouco sacrificado não é??  Nessa época temos que ter alguns cuidados, pra conter um pouco o desgaste que o mar, cloro da piscina, vento, etc,  fazem com nossas madeixas.

Um acessório que jamais esqueço é o chapéu, com abas longas que protegem também o rosto e o colo. Atualmente encontramos vários modelos diferentes que agradam a todos os gostos.

Use sempre um leave-in com filtro UV, evite o contato com o couro cabeludo, pra não ficar oleoso.

Nunca prenda o cabelo molhado, os fios ficam frágeis, quebram fácil e ficam marcados. O ideal é após o megulho no mar ou piscina, enxaguar com água doce e deixar secar, só depois pode prender com uma piranha sem torcer muito os fios.

No final do dia, após lavar o cabelo com um shampoo neutro, use sempre um reparador de pontas, mesmo o cabelo oleoso tende a ficar ressecado nas pontas. Se for possível, durante esses dias, faça pelo menos uma hidratação, daquelas que você coloca à noite e tira no dia seguinte. É super prático e o resultado é uma beleza. Eu uso uma que é ótima: Crème Serum Overnight Repair, de Jonh Frieda.

Quando você tiver mais tempo, faça uma exfoliação no couro cabeludo e em seguida uma boa hidratação. Esse procedimento é melhor fazer em um salão. Você percebe logo o resultado divino. Afinal não são só as famosas a ter direito ao cabelão poderoso hein!!!

      


Não deixe de usar sempre!!


      

Beijocas!!

De volta ao Pilates....

Já estou realizando alguns projetos definidos para 2012, voltei hoje para as aulas de Pilates.

Essa atividade física é maravilhosa, além fortalecer e alongar os músculos, ajuda na postura e melhora a capacidade de respiração.

Já faz um bom tempo que parei e hoje recomeçando os movimentos com tanta concentração me senti super bem. Escolhi um horário à noite que é mais tranquilo e não vai ter desculpas pra faltar.

Minha querida amiga Rejane também está no mesmo horário, vai ser ótimo ter a companhia dela, vamos aproveitar esse momento de tranquilidade, respiração pausada, boa música, afinal nossos dias no trabalho não são nada calmos.

Vou postar em breve algumas fotos das nossas aulas. Por enquanto, vejam algumas fotos de movimentos que logo estaremos fazendo.

     

Beijocas!!!

Quem diria, as mulheres gostam de luta!!!!

Antes assitir às lutas na TV era programa dos meninos, mas agora com a moda do MMA, as mulheres não só assitem, como também caem detro de uma boa "briga".

A promessa de queimar muitas calorias e definir o corpo estão deixando as academias super cheias de mulheres dispostas a encarar horas de aulas de luta. Faça uma avaliação física e escolha a que mais combina com você:

MMA Fitness: As aulas são intensas, por isso gasta muita caloria, tem movimentos inspirados em golpes do, jiu-jitsu por exemplo, mas a atividade não é considerada uma luta.

 

Boxe:  Queima em média 600 a 800 calorias por hora e ainda define braços, pernas, glúteos e abdômen. Como essa atividade não é nada monótona, o stress não tem vez.

 

Jiu-jitsu: Gasta uma média de 700 calorias a cada 1 hora e meia de aula. Trabalha muito os músculos abdominais, além de membros inferiores.

 

Capoeira: Eu fiz por algum tempo, é uma luta completa, já que todos os músculos estão envolvidos nos movimentos. Existem golpes complexos e difíceis de executar, mas eu saia super leve das aulas.

 

          

 

Então já escolheu a sua??

 

Beijocas!!!

 

 

Mantenha suas unhas sempre bonitas.

Que mulher não gosta de unhas bem feitas e bem tratadas?? Eu não dispenso o embelezamento semanal das minhas unhas. O problema é quando escolho o esmalte escuro. Não parece que eles soltam com mais facilidade do que os clarinhos??? 

Esmaltes descascando é totalmente proibido, as unhas ficam feinhas, com aspecto descuidado, definitivamente não é a nossa cara isso hein!!! Vejam algumas dicas pro esmalte durar mais:

Se precisar fazer alguma atividade como lavar louças ou roupas, use aquelas luvas de borracha, a água e os produtos químicos, detonam as unhas;

Passe uma camada fininha de extra brilho, o esmalte não vai descascar com tanta facilidade, além de deixar as cores mais reluzentes;

Deixe as unhas livres por pelo menos um dia entre um esmalte e outro, evita que ela fiquem fracas, amareladas e quebradiças;

Se as unhas ficarem muito opacas, vale apostar novamente no extra-brilho que deixam uma impressão de unhas feitas na hora, eu faço isso sempre;

Tenho uma bolsinha com vários esmaltes, os preferidos gosto de ter em casa, na emergência faço um retoque básico.

Como já falei em um post mais antigo, não tiro as cutículas já faz algum tempo, apenas empurro com uma espátula, mas hidrato diariamente, várias vezes ao dia. Percebi que minhas unhas melhoraram muito.

Escolham uma boa manicure e um salão de beleza de qualidade. Aqui em Salvador frequento o M Glamour, é maravilhoso.

Beijocas!!

Batata Doce, eu gosto muito!!!

Como sou do interior, adoro esse tipo de alimento, principalmente no café da manhã: batata doce, banana da terra, aipim e outras delícias da terra.

A Batata Doce por exemplo, é rica em vitaminas e minerais muito importantes para o corpo humano:

Vitamina A, que ajuda no combate ao Câncer;

Vitamina C, ajuda na imunidade e age como antioxidante;

Vitamina B, importante para o bom funcionamento do coração, sistema nervoso e contração muscular;

Vitamina B2, importante para a saúde dos olhos, pele, boca e cabelos;

Fósforo, ajuda a formar e manter ossos e dentes, melhora disposição corporal e auxilia no metabolismo das proteínas;

Ferro, essencial para a imunidade e disposição;

Cálcio, importante para a formação dos ossos.

Como é um carboidrato complexo de baixo indice glicêmico, a absorção da batata doce é mais lenta, liberando glicose na corrente sanguínea aos poucos sem estimular muito o hormônio chamado insulina (responsável pelo aumento da fome e pelo acúmulo de gorduras). Ou seja, ajuda a emagrecer!!!

Na sua próxima ida ao mercado, não deixe de levar a batata doce, é saudável e ainda ajuda na dieta.

Beijocas!!!

Os piores alimentos pra nossa saúde- Fora do seu cardápio já!!

Uma pesquisadora da Sociedade Internacional de Medicina Ortomolecular, Michelle Cook, listou os 10 piores alimentos de todos os tempos. Confira e fuja deles:

1)Refrigerante Diet- Além de não ter nutrientes, tem muito sódio e aspartame;

2)Refrigerante Normal- Um copo equivale à 10 colheres de açúcar;

3)Donuts: 35% da sua composição é de gordura;

4)Cachorro Quente- A carne processada, aumenta a propabilidade de câncer no pâncreas;

5)Bacon- Pode provocar doenças cardíacas;

6)Salgadinhos de Batata- Tem acrilamida, substância cancerígena;

7)Pizza Congelada- Cheia de conservantes e farinha refinada;

8)Batata Frita- Tem gordura trans e acrilamida (*);

9)Salgadinho de milho- Feito com alimentos trans e gorduras;

10)Sorvetes- Grandes quantidades de corantes artificiais, gorduras e açúcar

Pra mim o que realmente vou sofrer, mas vou evitar consumir é o sorvete, amoooo!!. Os outros alimentos , quase todos já estão fora do meu cardápio praticamente.

(*)Substância química que é formada quando submetemos um alimento a altas temperaturas, principalmente aqueles ricos em carboidratos como batatas e cereais. Além de apresentar propriedades carcionogênicas e genotóxicas (alterações tóxicas induzidas sobre o DNA celular), a acrilamida pode provocar danos ao sistema nervoso.
    

Evite o acúmulo de toxinas no seu organismo

O acúmulo de toxinas no nosso corpo pode causar vários problemas à saúde como por exemplo: excesso de peso, má digestão, dores de cabeça, envelhecimento precoce, dentre outros. Ter hábitos saudáveis no seu dia a dia pode ajudar a evitar tudo isso. Veja algumas sugestões interessantes:

Nunca congele ou descongele alimentos em potes plásticos, use vidros e papel celofane pra enrolar os alimentos;

Os desodorantes não devem ter alumínio;

Beba água filtrada e quando for cozinhar faça a mesma coisa;

Consuma clorofila, através dos vegetais verdes e evite alimentos com corantes ou essências artificiais;

Diminua o máximo que puder o consumo do açúcar refinado, doce, café, conservas, embutidos e enlatados;

Evite usar micro-ondas e cosumir frituras;

Prefira as frutas e verduras orgânicas, ou lave bem esses alimentos pra tirar os possíveis vestígios dos agrotóxicos.

Noooossa, são tantas proibições, hein!!! Mas essa vida moderna tem preço, temos que ficar antenadas em tudo, afinal queremos viver muito e saudável claro.

       

Beijocas!!!

O Novo Vigilantes do Peso

Esse é o assunto que não sai das páginas das revistas, desde que o maior programa de emagrecimento do mundo anunciou agora em Janeiro várias mudanças, que vão nos ajudar com a nossa briga eterna com a balança.

O sistema de pontos não mudou, cada pessoa vai receber sua cota diária e uma extra pra ser consumida caso seja necessário um escapadinha básica.

A principal mudança foi a forma de como os pontos são atribuídos aos alimentos em geral, agora o foco está na presença e na concentração dos chamados macronutrientes: a proteina, o carboidrato e a gordura.

A boa notícia é que  todas as frutas, com exceção do abacate, não contabilizam ponto algum, desde que sejam consumidos em sua versão natural, mas não vale exagerar. Esses alimentos aumentam a saciedade que é a vedete da nutrição moderna. As proteinas também são foco agora, pois como levam mais tempo pra serem digeridas do que as gorduras, prolongam a sensação de estômago cheio.

Então não esqueça:  mais fibras e proteinas, menos gorduras e doces. Se você fizer exercícios físicos, o resultado é ainda melhor e mais rápido.

                                

Beijocas!!

Você já ouviu falar de Chia???

Sou adepta dos grãos e sementes,  a linhaça por exemplo, uso diariamente no suco da manhã. Agora é a vez da Chia. É uma semente chilena, que tem ação anti-inflamatória e com isso ajuda a enxugar a indesejável gordurinha abdominal, além de combater doenças como hipertensão, diabetes e osteoporose.

Alguns estudos já publicados, mostraram que a chia é rica em proteina, magnésio, potássio, cálcio, ômega 3 além de fibras que é ótimo pra dieta pois aumenta a saciedade. Só em saber disso me animei, como tenho muita fome pela manhã, quando não tomo um bom café da manhã, na hora do almoço eu acabo com minha dieta.

Compro a minha ainda essa semana.  Vou misturar 01 colher(sopa) no suco, no iogurte, na banana amassada e por ai vai......

Beijoca!!!

Salada Oriental

Atendendo ao pedido de minha amiga Ana Luiza Costa, hoje vou postar uma receitinha de salada bem leve que garante fibra e proteina, excelentes pra saúde. É uma ótima opção para um jantar light.


Ingredientes
• 1 xíc. (chá) de quinua (ou arroz 7 cereais)
• 10 vagens
• 1/2 dente de alho
• 1 col. (sopa) de azeite extravirgem
• 4 cogumelos shiitake cortados em 4 partes (ou em tiras)
• Sal a gosto
• 1 cálice (30 ml) de vinho branco
• 1/4 de cebola roxa em rodelas finas

Molho oriental

• 2 col. (sopa) de shoyu light
• 1 col. (sopa) de água
• 1 pedaço (3 cm) de gengibre sem a casca, ralado
• 1 pitada de açúcar
• 1/3 de pimenta dedo-de-moça sem a semente, cortada em tirinhas

Modo de fazer

Cozinhe a quinua (ou arroz) de acordo com as instruções da embalagem e reserve. Cozinhe a vagem al dente e reserve. Doure o alho no azeite, acrescente o shiitake e sal. Quando secar a água que o cogumelo tiver soltado, acrescente o vinho e deixe refogar por mais 2 minutos. Junte tudo e coloque numa tigela (ou prato fundo). Misture os ingredientes do molho e tempere a salada. Sirva em seguida.



Beijocas!!

Dicas para detonar os exageros das festas!!!

     

Fazendo minhas pesquisas para o Blog, descobri algumas coisinhas preciosas pra nos ajudar a eliminar os pecadinhos das últimas festas. Vale a pena conferir, eu já estou vendo os resultados:

Mesmo se você não gosta de chá, pelo menos nessa fase abra uma exceção e experimente o chá verde com cavalinha para estimular o metabolismo e eliminar as toxinas. O chá de hibisco também é super recomendado, é laxante e se colocar algumas folhas de hortelã, fica bem gostosinho;

Com o calor os sucos são uma boa opção, principalmente utilizando água de coco no lugar da água comum, além de referescar ajuda a eliminar as toxinas. Experimente o de abacaxi + couve + hortelã + água de coco;

Elimine o açúcar e os produtos industrializados. Se alimente de comida de verdade: Vegetais crus, folhas verde escuras, frutas frescas e castanhas;

Faça qualquer atividade física aeróbica, não esqueça também da drenagem linfática que ajuda a diminuir a retenção de líquidos e beba muita água ao longo do dia.

Beijocas!!

Comer, malhar e bronzear!!

Olá,

Andei meio sumida do Blog,  nem todos os dias conseguia atulaizar os posts, recebi até reclamação de alguns seguidores assíduos. Tirei uns dias de folga e na praia é complicado ficar ligada na internet, são tantas atividades que quando a noite caía estava super cansada. Sorry!!!

Enfim, já estou de volta e pelo que já percebi, além de um um belo bronzeado, consegui também uns quilinhos indesejáveis. A rotina de veraneio é maravilhosa, mas manter a  dieta é uma tarefa complicada, é quase impossível seguir a rotina. Um tira gosto aqui, um drink ali e lá se vai o trabalho de meses na academia.  O bom disso tudo é que estava cercada de pessoas especiais, então aproveitei muiiito!!!

Pra consciência não pesar tanto, diariamente acordava cedo e fazia minha caminhada, também andava no mar com água até os joelhos, que é um excelente exercício e no final do dia, encontrava um grupo de amigas, que como eu, tentava não sair da linha, pra encerrar o dia com mais uma boa caminhada.

No final da caminhada a última parada era na "Fonte da Bica", onde jorra uma água mineral que é excelente para a saúde e todos lá garantem, ser a fonte da juventude. É óbvio, que todas nós quase secamos a bica.

Essa foi minha rotina nos últimos 10 dias, agora vou correr pra academia, trancar a boca e me preparar pro carnaval.

Vejam abaixo algumas fotos das caminhadas com as meninas malhadoras da Ilha de Itaparica, o visual lindo nos inspirava mais ainda.











Maria Chaves, Daniela Magno Batista e Juliana Chaves Gonçalves

Cristina Tourinho e Mimá Atayde

Olha eu ai!!!

Vejam o que está escrito na "Fonte da Bica". Bebi litros dessa água, kkkkkk!!!!

Beijocas!!!



Superstição para o Dia de Reis

Nós sempre no início do ano, ouvimos várias superstições pra melhorar a nossa vida, são sete ondinhas pra pular, usar sempre branco na virada, lentilhas pra  ter mesa farta e por ai vai.....

Todos já sabem os benefícios da Romã, aqui mesmo no Blog, já postei sobre essa fruta tão especial, mas hoje vou falar sobre outro benefício, que na verdade é uma superstição, que confesso, não deixo de fazer nunca e tem dado certo. Tem que ser feita no dia 06 de Janeiro(Dia de Reis).

Pra não faltar dinheiro durante o ano, você deverá chupar 06 sementes de romã e em seguida enrolar direitinho em um papel e colocar no funda da carteira, nesse momento você deverá dizer a seguinte frase:

"Gaspar, Belquior e Baltazar, dinheiro na minha carteira não vai faltar". Pra quem não sabe esses são os três Rei Magos.

Muitos podem não acreditar em superstição, mas não custa tentar, são pensamentos positivos, que nos ajudam independente de crença religiosa.

Boa Sorte a todos!!

Beijocas!

Filtro Solar- Indispensável

Não saio de casa sem filtro solar, nem mesmo no inverno, é um ítem que nunca deixo faltar. Agora no verão, todos estão indo pra praia e  piscina, então, é o momento de redobrar os cuidados.

Para o rosto sempre uso um fator de proteção mais forte, de 50 FSP da La Roche, para o corpo, no mínimo de 30, assim me brozeio sem ficar vermelha.

Pra complementar, uso óculos escuros, filtro labial, sombreiro e um bom chapéu, assim minha pele não mancha e nem favoreço o sugimento de ruguinhas indesejáveis.

Sempre após o banho uso também uso uma loção Pós sol da Loreal, é excelente.

Vejam abaixo algumas opções de bons produtos pra proteger sua pele:

     


  




Seguindo essas dicas, todos vão ficar com um bronze maravilhoso!!

Beijocas.

Comer peixe só faz bem!!

Pessoal,

Esses dias andei meu ausente do Blog, com as festas de final de ano, viagem, etc..estava meio sem tempo.

Antes do primeiro post de 2012, quero desejar a todos, um ano muito feliz, com saúde, paz, amor e grandes realizações.

Em 2011, consegui realizar coisas importantes na minha vida e uma delas que me fez muito feliz, foi a criação do Blog, um espaço que dedico pra divulgar coisas que julgo que são importantes pra todos e espero estar contribuindo de alguma forma pra vida de vocês.

Essa semana ainda estarei viajando, estou descançando na praia, mas não vou abandonar vocês que prestigiam o Blog. Hoje observando a cozinheira da minha sogra preparando o almoço, resolvi falar sobre os benefícios de comer peixe. Além de leve, são ótimos pra saúde e pra quem tá de dieta é uma ótima opção.

Vejam quais são os pescados mais indicados para você tirar o máximo de proveito:

Salmão, atum, robalo, cavala e sardinha: Alta concentração de ômega 3, faz bem ao coração, diminui a taxa de colesterol ruim(LDL), além de turbinar a memória, pois os ácidos graxos estimulam a produção de novos neurônios;

Bacalhau, atum, salmão: O fósforo encontrado nesses peixes, contribuem para a boa formação dos ossos. A vitamina D encontrada nesses peixes, estimula a absorção do cálcio pelo intestino;

Truta, arenque, linguado e atum: São excelentes para a beleza da pele, pois possuem alto teor de vitamina B12.

Na hora de escolher o peixe, fique sempre atento aos detalhes: As guelras tem que estar vermelhas e úmidas, os olhos não podem estar profundos e opacos, as escamas devem estar brilhantes e firmes, a carne tem que estar firme e se o cheiro estiver muito forte, nem se arrisque.

Outra coisa importante é sobre o preparo do prato, prefira os ensopados, evite a fritura, Ok???

Beijocas e bom apetite!!