Meninas Saudáveis!!

O verão tá chegando já já e temos que nos preparar urgente. Pensando nisso e na nossa saúde, eu e amigas queridas e também colegas de trabalho, Rejane Oliveira e Iris Fontan, decidimos que a partir de hoje pelo menos uma vez  na semana faremos um boa caminhada/corrida.

Temos que ter disciplina, pra não começar a enrolar. Uma dará estimulo à outra, caso alguém queira  "fugir" do compromisso.

Escolhemos a Praça das Algarobas, no Itaigara,  pra iniciar o "Projeto Amigas Saudáveis". Esse lugar é muito gostoso, além de ter vários clubes de corrida, pessoas super animadas e concentradas no treino, tem um cheirinho refrescante de eucalipto. 

Esse primeiro dia foi mega proveitoso, eu já estou malhando faz algum tempo, mas as meninas aguentaram firme os 4Km de caminhada forte. Claro que eu registrei para o Blog!!!

A prática de esportes, deixa o corpo bonito e faz muito bem para o cérebro. Aumenta a concentração e o raciocínio, no trabalho você vai perceber como muita coisa vai melhorar, seu chefe vai adorar, kkkk!!

Mas pra usufruir desses benefícios é fundamental ter uma rotina contínua. Esqueça essa história de atleta de fim de semana.

Então deixe a preguiça de lado, pegue seu tênis e una-se a nós!!!

Reje e Iris alongando antes da malhação

Depois da malhação, cansadas mas felizes!!!!!!



Beijocas!

Bike com amigos!!!

Gosto demais de postar aqui no Blog sobre pessoas que trabalham muito, mas não esquecem de cuidar da saúde e sempre conseguem um espaço na agenda pra fazer exercícios.

Esse grupo de amigos são os mais novos "bicicleteiros" do momento. Todo domingo eles se reúnem no Jardim de Alá, vão até Piatã e retornam. Fazem um percurso de 16 Km ao longo da orla de Salvador, curtindo uma vista maravilhosa.

Quando soube dessa novidade, pedi logo uma foto pra divulgar aqui. Fiquei super contente, eles  se cuidam e se divertem ao mesmo tempo. Em breve eu e meu marido vamos nos unir ao grupo, mas temos que nos preparar muito ainda, o pique deles é de profissional!!

E não vai parar por ai não, o objetivo deles é reunir um grupo maior e semanalmente fazer também a corrida noturna. Esse pessoal tá demais hein!!!

Pra quem quer acompanhar os meninos, apareça no Jardim de Alá no próximo domingo , por volta das 7:30hs. Não esqueça o capacete, a água e se quiser uma frutinha, caso a fome aperte.

Meninos, parabéns pela iniciativa e em breve o Blog vai mandar um presentinho pra vocês, aguardem!!! 

Vejam que dia lindo!! Olha os atletas ai, da esquerda para a direita: Jeã Fábio, Eduardo Leonel, Enos Iuri, Osmário Porto e Rafael Scher.

Beijocas!!

Pincéis para Maquiagem

Ontem fui a um casamento e nessas ocasiões gosto de caprichar na maquiagem, mas sempre fico meio agoniada quando tenho que ir para um salão fazer a maquiagem. Tenho que ir bem mais cedo, até o horário da festa tenho que ficar cheia de cuidados pra não borrar nada e por ai vai. Eu prefiro o make mais natural, com foco nos olhos e se o profissional não for bom o que era pra ser belo, fica um terror.

Vivo assistindo vídeos de como fazer maquiagem em casa, pois quero aprender a me virar sozinha e duas coisas são super importante para o bom resultado da maquiagem:

1) A qualidade dos produtos, não só para garantir uma pele sem irritação, como também para uma melhor durabilidade da maquiagem. Os meus preferidos, são MAC e Lancôme.

2) Outro grande aliado é  o pincel, os maquiadores profissionais têm um "arsenal" de pincéis, cada um pra determinada coisa. Os bons não são muito baratinhos mas vale a pena investir, pois o resultado fica muito melhor. 

Pincel para base: Tem formato mais arredondado, achatado e com cerdas firmes, para espalhar por igual tanto a base compacta ou a liquida deixando a pele mais uniforme.

Pincel para passar o corretivo: Achatado e fino é menor que o pincel da base. Quadradinho ou com extremidade estreitas, ajuda a esconder as olheiras.

Pincel para os lábios: Com cerdas bem finas e juntas, é mais longo e ideal para fazer o contorno dos lábios, ajuda a evitar os borrões.

Pincel chanfrado: Com cerdas curtas e durinhas com corte em diagonal na ponta permitindo um perfeito traçado do delineador.

Pincel para passar a sombra: Com formato redondo e cerdas curtas e macias, se encaixam no côncavo das pálpebras superiores.

Pincel para o pó: Esse é mais gordinho e maleável, espalha bem o pó sem deixar marcado.

Pincel para o Blush: Tem dois tipos, um com cerdas arredondadas que deixa o blush mais uniforme.

Fotos:Reprodução

Agora se jogue na arte e fique bela!!

Beijocas!

Que trânsito é esse???

Às vezes fico pensando quanto tempo perdemos no trânsito, os engarrafamentos pioram a cada dia e isso não é privilégio das grandes cidades, as menores já sofrem desse terror também.

Olha que coisa chatinha, isso é diariamente e quando chove piora muito!!!

Semana passada até postei uma foto no face, mostrando minha agonia e impaciência.  Quando consigo sair do trabalho mais cedo fico feliz por alguns minutos, em seguida me deparo com o trânsito praticamente parado. Tem que ter muita saco mesmo!!

Tem gente que sente dores terríveis nas costas, depois de um longo período na mesma posição.  Andei lendo sobre o tema e vou compartilhar  algumas dicas pra você fazer assim que sair do carro:

1) Alongue-se como se estivesse espreguiçando, com o abdômen contraído e olhando pra frente;

2)Entrelace as mãos atrás das costas e abra o peito. Mantenha o abdômen contraído e o queixo abaixado;

3)Ponha as mãos na nuca e leve o queixo em direção ao peito;

Fique em cada posição por 20 segundos, você vai se sentir melhor.

Foto: Reprodução

Faça os exercícios diariamente, você vai perceber que é muito bom.


Beijocas,

Chegar aos Cinquenta com tudo em cima!!

A busca da eterna juventude, gera um lucro incrível para a indústria dos cosméticos, cirurgiões plásticos e por ai vai.

Sinceramente acredito no equilíbrio, no exercício, na alimentação saudável, nos cremes, na vida com amor, respirando, sorrindo, dançando e curtindo sempre.

Por que estou comentando tudo isso?? pra dizer que tudo é possível, quando estamos dispostos a abrir mão de algumas extravagâncias, quando definimos nossos objetivos de vida etc...

Que relação tudo isso tem com o título do post??? Vejam as fotos abaixo:

Vocês acreditam que amanhã(23/08) Paula Toller está fazendo 50 anosssssssssss??? Olha as pernocas dessa mulher!!!!

O que ela faz, pra continuar linda com o passar dos anos???

Observem a foto acima, foi tirada depois de um  show, sem fotoshop, mostrando as ruguinhas super normais ao longo do tempo, meio suada, enfim uma mulher normal, ou quase normal. 

Essa semana estava vendo na TV o show de comemoração dos 30 anos do Kid Abelha e fiquei realmente impressionada com a boa forma dessa mulher. Sem falar que a banda é maravilhosa, acompanho desde sempre.

Quais os segredos dela?? O que ela come??? ela malha?? 

Descobri algumas coisinhas: 

Malhação de domingo a domingo, faz pilates, joga tênis, corre, tem uma alimentação super controlada e sem doces já que tem diabetes tipo 1.

Nunca fez cirurgia plástica e ainda não colocou botox, também curte algumas atividades zen.

Nada demais né?? Dentro da nossa realidade, cada um de nós pode sim ser jovem e saudável por longos anos. Basta querer e se dedicar. Eu vou chegar lá e você???

Beijocas!!!

Fotos: Reprodução

Massagem para todo gosto!!

Eu sou super adapta de uma boa massagem. Acredito ser uma maneira excelente de relaxar, sair um pouco dessa agonia diária e colocar um pouco de calma no nosso dia tão corrido. Ultimamente ando meio sem tempo, mas esse momento relax faz muito falta, estou tentando me organizar e marcar minha hora urgente!!

E você gosta de fazer massagem?? Hoje tem tanta massagem legal que fica até difícil escolher, então resolvi mostrar algumas opções. Se pudesse eu fazia todas!!!

Ayurvédica

Criada na Índia há quase 5 mil anos, baseia-se no conceito dos pontos energéticos do corpo, os chacras, que são ativados pelo terapeuta por meio de toques com as mãos e os pés.

Reflexologia

Mais uma modalidade que segue os princípios da medicina chinesa. a diferença é que trabalha apenas o pé do paciente, com movimentos suaves sobre as articulações, os tornozelos, o dorso e a planta do pé.


                                  

Shiatsu

Desenvolvida no Japão, baseia-se na acupuntura e também é milenar. O terapeuta pressiona com as mãos e os dedos mais de 60 pontos do corpo, fazendo também alongamento

Pedras quentes

Veio dos Estados Unidos. O terapeuta desliza a mão por pontos estratégicos do corpo e depois espalha sobre eles pedras aquecidas 

Fonte: http://mdemulher.abril.com.br

 Então já escolheu a sua???

Beijocas!!!

Diário Boa Forma

Essas novidades que vão aparecendo pra facilitar nossa vida eu gosto muito e corro pra compartilhar aqui  no BSS!!

Essa semana estive na Livraria Saraiva e aproveitei pra comprar o Diário da Boa Forma. Como eu estou firme no meu Projeto Verão, esse diário é uma ferramenta e tanto pra me ajudar a ter mais disciplina. 

Posso anotar tudo e fazer o planejamento semanal: Alimentação, treino, objetivos da semana, como por exemplo, quanto quero perder de peso e de massa gorda, etc..

Todo mundo já sabe, se você anotar tudo o que come, bebe e o que faz de exercício físico, fica mais fácil alcançar os objetivos. Então fica a dica!!!

Além de super útil, é pequeno, pode ser carregado na bolsa e é bem charmosinho!!!

Beijocas!!!

Top Coat Sally Hansen

Pessoal,

Sempre estou em busca de novidades pra compartilhar com vocês aqui no Blog. Onde quer que eu vá, fico mega antenada nos lançamentos dos cremes, perfumes, nutri-cosméticos, etc... mas, além de divulgar, gosto mesmo é de dar meu depoimento após o teste dos produtos.

Já falei aqui sobre o Top Coat Vernis Protection da Sally Hansen e não resisti e comprei um pra mim. Estou usando e adorando.... Após esmaltar as unhas passo uma camada desse maravilhoso Top Coat e realmente o resultado é incrível. O esmalte fica com muito brilho por mais tempo e não tira aquelas "lasquinhas' com tanta facilidade, realmente aumenta a durabilidade.

Vale muito a pena dar uma pesquisada nos sites especializados em produto de beleza, os preços variam muito.

Veja como durou meu esmalte. Hoje é sábado e eu pintei as unhas no domingo passado. Só tirou um pedacinho do esmalte de uma das unhas e as outras estão quase perfeitas. Normalmente meu esmalte só durava até no máximo quinta-feira.

Beijocas!!!

Wrap de atum com frutas do Vigilantes do Peso

Alguns seguidores do Blog estavam reclamando que nunca mais tinha colocado uma receitinha light, então descobri essa no site do Vigilantes do Peso, super fácil e rápida. Vou fazer no final de semana!!

Ingredientes

1 ovo cozido
1 c.c. de suco de limão
1 pitada de pimenta do reino

1 lata de atum em conserva de água (120 g)
½ xíc. de salsão picado
¼ de xíc. de uva passa
2 C.S. de cebola picada
3 C.S. de iogurte natural desnatado
1 c.c. de mostarda Dijon
½ xíc. de abacaxi picado
2 discos de massa semi-pronta para wrap integral
1 xíc. de alface americana picada
1 tomate picado

Modo de Preparo

Retire a gema do ovo e pique a clara. Reserve a gema para outro uso.

Escorra o atum, desfie e tempere com o suco de limão e a pimenta. Numa tigela média, coloque o atum, o ovo picado, o salsão, as passas, a cebola, o iogurte, a mostarda e o abacaxi.

Arrume a alface e o tomate sobre as massas e divida a mistura do atum sobre cada uma delas. Enrole a massa formando dois wraps e sirva. Bom Apetite!!

POR PORÇÃO (1 wrap): 244 Calorias, 20 g de Proteína, 38 g de Carboidrato, 2 g de Gordura Total, 0 g de Gordura Saturada, 0 g de Gordura Trans, 18 mg de Colesterol, 419 mg de Sódio, 3 g de Fibra, 145 mg de Cálcio.


Beijocas!!

Ana Luiza Costa, uma bela corredora!!!

Pessoal,

Nesse final de semana aqui em Salvador aconteceu o Circuito das Estações-Inverno/2012 da Adidas. Dessa vez, como já falei aqui, não pude participar, mas teve muita gente importante que tava lá e fez bonito.

Minha amiga Ana Luiza Costa, agora corredora de carteirinha, é um bom exemplo pra mulherada antenada.

Mesmo morando em Vitória da Conquista, ela marca presença nos principais eventos de corrida de rua, outro dia participou da Maratona da Caixa no Rio de Janeiro  e olha que o tempo dela tá cada dia melhor. 

Mas Lu, faz um trabalho sério, não é atleta de final de semana. Ela se prepara com profissionais gabaritados, faz musculação, anda de bicicleta, faz um treino contínuo e assistido, assim evita lesões, dores.....

O resultado disso tudo é um "shape" excelente, uma saúde privilegiada e uma pique difícil de acompanhar. 

Além de atleta é super vaidosa, mega antenada com as tendências da moda e a amiga que mais viaja pelo mundo a fora. Ohhhh!!!

Parabéns Lu!!!!!, você é um exemplo a ser seguido. Vejam alguma fotos dela e me digam se não tenho razão:

Primeiro a versão atleta, com medalha e dever cumprido. Depois, na versão "Très Chic", em um ensaio feito para o Blog de Cris Rocha(http://www.emporiocrisrocha.com/).

Lu, adorei falar sobre você. Essa sua força de vontade é um incentivo pra nós e o resultado esta ai, lindona!!!. 

Basta decidir que podemos tudo: ser boas profissionais, excelentes mães, esposas dedicadas, mulheres saudáveis, inteligentes e lindas sempre!!!!

Uma beijoca e muito obrigada!!

Força de vontade!!!!

Pessoal,

Semana passada estive mais uma vez na nutricionista, Monica Cardim, pra fazer minha revisão e fiquei super feliz.  Mais uma vez ganhei PARABÉNS!!!!

Continuo firme emagrecendo aos poucos e o melhor é que estou perdendo gordura e aumentando a massa magra, sem sofrimento, sem fome. 

Realmente é uma reeducação alimentar. Psicologicamente você tem que estar muito firme no seu objetivo, pois as tentações são muitasssss. Socorro!!!!

     

Agora quero entrar em uma outra fase. Tem uma foto de uns 10 anos atrás que está grudada no meu armário e é lá que vou chegar. Mais leve, com o bracinho torneado e super saudável.

Vou voltar a fazer minhas corridinhas, pois quero continuar participando das corridas que estão acontecendo. Semana que vem tem a da Track & Field, na Barra, mas não estou preparada ainda. O primeiro objetivo é finalizar 5 km tranquilamente.

Essa foto foi o registro da 1a corrida oficial, foram 5 Km na Corrida das Estações Adidas em Março. Dei uma parada, mas agora retomo com toda força.

Essa foto tirei semana passada, quando voltei a treinar mais sério. Olha a cara de sono!!!!

Esse é meu novo parceiro, pra me ajudar a acompanhar meu treino.

GPS GARMIN FORERUNNER 110 COM MONITOR CARDÍACO

E ai, vai encarar o desafio???

Beijocas!!

Refresque-se com água de côco ou caldo de cana!!!

Como resolvi voltar a treinar, no domingo fui dar um corridinha na orla. O dia estava lindo, um sol estimulante. Não forcei muito pra não ter problemas, mas foi muito bom, a sensação depois do exercício é muito boa!!

Observei que muita gente pra se refrescar, toma água de côco ou caldo de cana, então resolvi pesquisar pra ver o que é melhor.

As duas bebidas são super refrescantes, mas pra quem tem diabetes, o caldo de cana não é a melhor opção, pois com pouca fibra  e muito carboidrato, potencializa a elevação de açúcar no sangue.

A água de côco pra quem faz muito exercício, é uma ótima pedida. Tem menos calorias, menos carboidrato e o potássio ajuda a evitar as cãibras.

Aproveite e na próxima vez que for malhar, escolha uma dessas bebidas refrescante e saudável, você vai se beneficiar muito!!!

Eu gosto muito das duas opções, mas como um copo de água de côco tem em média só 22 calorias e o de caldo de cana 65, prefiro a opção mais magra!!

          
Fotos: Reprodução


Beijocas!!

Quais os benefícios do pólen para sua saúde??

Logo quando comecei com o blog, fiz um post sobre o Pólen, mas hoje resolvi comentar novamente, pois além de usuária sou muito fã desse alimento. 

Muita gente nunca ouviu falar, mas o pólen é um excelente suplemento alimentar, fonte de proteínas, minerais e lipídeos com propriedades antioxidante. 

O pólen tem as três vitaminas antioxidantes: beta caroteno como a pró-vitamina A, a vitamina C e a vitamina E.

Os pesquisadores e cientistas afirmam que é um alimento preventivo contra algumas doenças e recomendam ingerir 5 gramas por dia. 

Eu uso diariamente no suco logo pela manhã e de fato minha energia fica renovada. Sem falar que ajuda no trânsito intestinal também. Vejam a foto do que eu uso. É muito importante que o fornecedor seja sério.

Para os malhadores de carteirinha ai vai uma boa dica:  aumenta o pique, alivia o stress e fortalece os músculos.

Saiu algum tempo atrás no Globo Repórter uma matéria super interessante.Veja o vídeo logo abaixo.

Beijocas!!

Comemore suas conquistas sempre!!

Quais são seus objetivos?? Você tem o hábito de comemorar suas conquistas?? Qual a empresa hoje não tem uma meta a cumprir?? Mas todas comemoram com sua equipe?? Isso também é saudável!!! É estar VIVO!!!

As grandes empresas hoje que valorizam as pessoas, estão criando mecanismos não só para cumprir sempre as metas, mas para "Festejar suas Conquista".

Trabalho em uma Empresa que além de líder de mercado, é voltada para o cliente e também entende que o profissional tem que ser valorizado e parabenizado pelas suas vitórias.

Compartilho agora com os seguidores do Blog um momento especial, com amigos queridos e parceiros de trabalho. Gostamos muito dos desafios corporativos, mas também sabemos comemorar, afinal merecemos demais!!!

O cenário não podia ser melhor: Um dia ensolarado no Farol da Barra,  Salvador-Ba. 

Uma boa caminhada para oxigenar a mente e exercitar o corpo. Depois uma paradinha para repor as energias. Valeu muito a pena!!!! E começamos tudo novamente, pois a vida....., graças a Deus, continua.

Foto histórica- Equipe VIP

O Sol tava lindo!!!

Escolhemos um lugar para recarregar as baterias com um verde lindo!!!

Só um pouco mais de exercício

Olha eu ai, toda Siga Saudável!!!

Super Bonitas!!!

Por fim essa vista, pra comemorar. Seja VIVO!!!

Beijocas!!