29.8.13

Dica simples para melhorar as olheiras!!!





Olá pessoal tudo bem??

Hoje quero compartilhar uma dica super simples, que descobri para melhorar aquelas olheiras horríveis que me acompanham sempre. Quem tem olheira sabe o quanto é incômodo olhar no espelho e achar que é um urso panda, rsrsrs!!!

Eu vou começar a usar hoje e depois conto aqui pra vocês o resultado, ok??

A misturinha é feita com dois produtos bem fácil de encontrar: Hipoglós e Creme Nívea(latinha azul).

Pegue um recipiente vazio e limpo, coloque a mesma quantidade de cada produto e misture bem, até formar um creme uniforme. Passe uma camada bem fina nas olheiras antes de dormir. Quem experimentou está gostando muito.









Beijocas ;)

27.8.13

Por que é tão importante dormir bem??



Olá pessoal tudo bem??

 
Foto: Reprodução
Quantas horas por noite você dorme?? Para mim, 8 horas são suficientes, mas normalmente não consigo, já que durmo super tarde e acordo cedo para malhar, então no máximo durmo em torno de 6 horas.
 
A quantidade de horas dormindo é importante, mas a qualidade desse sono é fundamental. Tem que ser o mais profundo possível, sem interrupções, assim o corpo realmente descansa.
 
Uma boa noite de sono, restaura as energias, diminui o estresse, ajuda muito a nossa memória, além de aumentar a produção de hormônios essenciais.
 
Quem dorme poucou, não consegue fazer exercícios físicos com qualidade, acorda de mau humor, fica com a sensação que sempre está faltando algo.
 
Tenho algumas rotinas que me ajudam a ter o sono dos justos: Um banho morno, um hidratante levinho, gotinhas de óleo essencial no travesseiro e o quarto todo escuro. Quando estou muito agitada tomo um floralzinho ou melatonina(com orientação médica).
 
 
Beijocas ;)
 
 

  

25.8.13

Retenção de Líquido





Olá pessoal tudo bem??

Mais uma vez venho comentar aqui sobre a retenção de liquido e suas consequências terríveis para a nossa saúde: o inchaço das mãos e pés, diminuição da elasticidade da pele, aumento da pressão arterial e por ai vai...

O grande vilão é o sódio(que transporta a água para os vasos sanguíneos) presente em vários alimentos que consumimos, que em excesso faz com que o nosso corpo retenha os líquidos, prejudicando a atividade dos rins que não conseguem eliminar todo o líquido.
Para as mulheres é ainda pior, ficamos tão inchadas, principalmente no período pré-menstrual(onde tudo tudo piora), que engordamos até dois quilos. Socorro!!!

Fiquem atentos aos alimentos com muito sódio, beba muita água, priorize os alimentos rico em potássio e com pouco sal

Grandes aliados para melhorar essa situação são os alimentos. As frutas e legumes ricos em potássio como banana, laranja, feijão lentilha, côco.  Os diuréticos, como a melancia e pepino. Outra boa opção que também ajuda muito é o suco verde.

Drenagem linfática e exercícios físicos complementam esse "tratamento". Seguindo essas dicas você vai se sentir bem melhor.




Beijocas ;)


 




20.8.13

Saúde em primeiro lugar!!!



Olá pessoal tudo bem??

Hoje quero comentar aqui sobre uma decisão que eu e alguns amigos tomamos: Formamos um grupo com o objetivo de cuidar da saúde. Estamos reeducando a nossa alimentação e decidimos que o exercício fará parte da nossa vida daqui para frente.

No mínimo a cada sábado, nos reunimos para correr, andar, alongar, beber uma água de côco.... Ao longo da semana cada um segue sua rotina de treino.

Temos também um grupo no "Whats App" que serve para publicarmos as fotos dos exercícios que fazemos, mandar frases de incentivo, combinar os horários dos treinos, etc...

Tudo isso está sendo muito bom e certamente em breve seremos atletas, rsrsrs!!

O nome do Grupo não poderia ser diferente: "Equipe Siga Saudável".
 
Gostaram da idéia?? Então faça o mesmo com seus amigos. Faz bem para o corpo e para a alma!!!



Arnaldo, Ana Emilia, Iris e eu



Depois da corrida/caminhada, pausa para repor energia



No último sábado teve participação especial de Simone, veio de Vit. da Conquista




"Strike a Pose": Simone, Iris e eu.






Estamos aguardando mais amigos para "seguir saudável" conosco.

Beijocas ;)


18.8.13

Raizes: Amenizam a fome e não engordam



Olá Pessoal, tudo bem??

Finalmente foi resolvido o problema que estava tendo pra fazer meus posts, já estava super preocupada achando que tinha perdido tudo.

Agradeço a todos que enviaram e-mails querendo saber quando tudo seria resolvido, agora sim o Siga Saudável está de volta. Então vamos às novidades...

Ultimamente estou mais cuidadosa com a alimentação, então tenho buscado algumas alternativas mais saudáveis, principalmente nas refeições que faço em casa.

 Como vou para a academia logo cedo, meu café da manhã é bem caprichado e as raízes estão sempre presentes. Não abro mão da mandioca(aimpim), da batata doce e do inhame.

 A mandioca está sendo considerada pela ONU, o alimento do século 21. É nutritiva e com dois tipos de carboidratos especiais, que liberam a glicose mais lentamente para o corpo, facilitando a digestão e evitando os picos de açúcar no sangue. Além disso é fonte de energia livre de glúten. Gosto da mandioca cozida ou na versão em tapioca. Compro a barra de goma fresca, faço um beiju e recheio com queijo branco. Fica super gostoso. 

Mandioca Cozida com um pouco de sal marinho



Beiju com recheio de queijo branco



A batata doce, é rica em amido que atrai as moléculas de gordura e açúcar, fazendo com que sejam absorvidas mais devagar. Prefiro a batata doce cozida, às vezes coloco um pouco de canela pra variar. 


Batata doce cozida




O inhame tem índice glicêmico baixo, possui um fito-hormônio, diosgenina, que reduz a gordura corporal, é anti-oxidante, anti-inflamatório e ajuda na perda de peso. Prefiro o inhame no suco verde, não gosto dele cozido. 
Uma sopa com abóbora e inhame também fica bem gostoso.


Então nas próximas compras, não esqueça dessas raízes, sua saúde vai agradecer. 

Beijocas ;)


11.8.13

Problemas com o Blog

Prezados Leitores,                             Estou  com problemas sérios com o Blog. Infelizmente não estou conseguindo atualizar os Posts. Consigo apenas via Smart Phone, mas é bem complicado pra fazer um post de qualidade. Estou trabalhando para resolver o problema o mais rápido possível e poder voltar com os Posts definitivamente.                           Obrigada e até breve.                                    Liz Tourinho.

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